لعدة قرون ، وقد تم الثمين بذور الكتان لخصائصها الصحية الوقائية. في الواقع ، أمر تشارلز الأكبر رعاياه لأكل بذور الكتان لصحتهم. لذلك لا عجب أنها اكتسبت اسم Linum usitatissimum ، وهذا يعني "الأكثر فائدة. "في الوقت الحاضر ، تظهر بذور الكتان كغذاء فائق" حيث تشير المزيد من الأبحاث العلمية إلى فوائدها الصحية. فيما يلي 10 فوائد صحية من بذور الكتان التي يدعمها العلم. نمت منذ بداية الحضارة ، بذور الكتان هي واحدة من أقدم المحاصيل. هناك نوعان ، البني والذهبي ، وهما مغذان بنفس الدرجة. حجم خدمة نموذجي لزرع بذور الكتان هو ملعقة كبيرة (7 غرامات). توفر ملعقة واحدة فقط كمية لا بأس بها من البروتين والألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، بالإضافة إلى كونها مصدراً غنياً لبعض الفيتامينات والمعادن.. ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان تحتوي على ما يلي (1): السعرات الحرارية: 37 بروتين: 1. 3 غرام الكربوهيدرات: 2 غرام من الألياف: 1. 9 غرام مجموع الدهون: 3 غرام من الدهون المشبعة: 0. 3 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة: 0.
بذور حبوب الكتان دقيق بذر ذرت0 غرام أحماض أوميجا 3 الدهنية: 1،597 ملغ فيتامين ب 1: 8٪ من فيتامين ب 6 RDI: 2٪ من RDI حمض الفوليك: 2٪ من الكالسيوم RDI: 2٪ من RDI Iron: 2٪ من RDI Magnesium: 7 ٪ من الفوسفور RDI: 4٪ من RDI البوتاسيوم: 2٪ من RDI بشكل مثير للاهتمام ، flaxseeds & apos؛ تعزى الفوائد الصحية بشكل رئيسي إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، قشور والألياف التي تحتوي عليها. ملخص: بذور الكتان هي مصادر جيدة للعديد من العناصر الغذائية. تعود فوائدها الصحية أساسًا إلى محتواها من دهون الأوميجا -3 والقشور والألياف. إذا كنت نباتياً أو لا تأكل السمك ، يمكن أن تكون بذور الكتان أفضل مصدر لدهون الأوميجا -3.. وهي مصدر غني بحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني أوميغا 3 يعتمد أساسا على النباتات (2). ALA هو واحد من اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية التي يجب عليك الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله ، حيث أن جسمك لا ينتجها. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ال ALA في بذور الكتان منع الكوليسترول من الترسيب في الأوعية الدموية للقلب ، وانخفاض الالتهاب في الشرايين وانخفاض نمو الورم (3 ، 4 ، 5). وجدت دراسة في كوستاريكا شملت 3،638 شخصًا أن الأشخاص الذين تناولوا ALA أكثر كان لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية أقل من أولئك الذين تناولوا أقل من ALA (6). أيضا ، وجدت مراجعة واسعة من 27 دراسة شارك فيها أكثر من 250،000 شخص أن ALA كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 14 ٪ (7). وقد ربطت دراسات عديدة أيضًا ALA بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (8 ، 9 ، 10).. وعلاوة على ذلك ، خلص استعراض حديث لبيانات الرصد إلى أن ALA كانت لها فوائد صحية للقلب مماثلة لحمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، وهما من دهون الأوميجا -3 الأكثر شهرة (11).. ملخص: Flaxseeds هي مصدر غني للأحماض أوميغا 3 الدهنية ALA. وقد ثبت أن الأحماض الدهنية ALA المستندة إلى النباتات لها فوائد في صحة القلب وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. قشور هي مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة والاستروجين ، وكلاهما يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين الصحة (12). ومن المثير للاهتمام ، تحتوي بذور الكتان على ما يصل إلى 800 مرة أكثر من قشور الأطعمة النباتية الأخرى (5). تظهر الدراسات الرصدية أن أولئك الذين يأكلون بذور الكتان لديهم خطر أقل من سرطان الثدي ، وخاصة النساء بعد سن اليأس (13).بذور حبوب الكتان دقيق بذر يونجهبالإضافة إلى ذلك ، وفقا لدراسة كندية شارك فيها أكثر من 6000 امرأة ، فإن أولئك الذين يتناولون بذور الكتان هم 18٪ أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي (14). ومع ذلك ، يمكن للرجال أيضا الاستفادة من تناول بذور الكتان. في دراسة صغيرة شملت 15 رجلا ، أظهرت تلك التي أعطيت 30 غراما من بذور الكتان يوميا في أعقاب اتباع نظام غذائي منخفض الدهون انخفاض مستويات سرطان البروستاتا ، مما يشير إلى انخفاض خطر الاصابة بسرطان البروستاتا (15). كما يبدو أن بذور الكتان لديها القدرة على الوقاية من سرطان القولون والجلد في الدراسات المختبرية والحيوانية. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد هذا (16). ومع ذلك ، تشير الأدلة حتى الآن إلى بذور الكتان كونها غذاء يحتمل أن تكون قيمة في مكافحة أنواع مختلفة من السرطان. ملخص: تحتوي بذور الكتان على مجموعة من العناصر الغذائية تسمى قشور ، التي لها خصائص مضادة للأكسدة والاستروجين قوية. قد تساعد في الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا ، فضلا عن أنواع أخرى من السرطان. ملعقة واحدة فقط من بذور الكتان تحتوي على 3 غرامات من الألياف ، وهي 8 12٪ من المدخول اليومي الموصى به للرجال والنساء ، على التوالي (17). ما هو أكثر من ذلك ، تحتوي بذور الكتان على نوعين من الألياف الغذائية القابلة للذوبان (20 40 ٪) وغير قابلة للذوبان (60 80 ٪). يتم تخمير هذا الثنائي الليفي من قبل البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة ، ويخرج البراز ويؤدي إلى مزيد من حركات الأمعاء المنتظمة.بذور حبوب الكتان دقيق بذر يونجهمن جهة ، تزيد الألياف القابلة للذوبان من اتساق محتويات الأمعاء وتبطئ من معدل الهضم. وقد تبين أن هذا يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم (18). من ناحية أخرى ، تسمح الألياف غير القابلة للذوبان بربط المزيد من الماء بالمقاعد ، وتزيد من حجمها وتنتج براز أكثر ليونة.. هذا مفيد لمنع الإمساك ولأولئك الذين لديهم متلازمة القولون العصبي أو مرض رتجي (5). ملخص: مع وجود الكثير من الألياف المعبأة في كل بذرة صغيرة ، فإن إضافة flaxseeds إلى نظامك الغذائي يعزز حركات الأمعاء العادية ويمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي. فائدة صحية أخرى من بذور الكتان هو قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول ، تناولوا 3 ملاعق (30 غراما) من مسحوق بذر الكتان يوميا لمدة ثلاثة أشهر خفضت الكوليسترول الكلي بنسبة 17 ٪ والكولسترول "الضار" LDL بنسبة 20 ٪ تقريبًا (19). وجدت دراسة أخرى لأشخاص يعانون من مرض السكري أن تناول 1 ملعقة طعام (10 غرامات) من مسحوق بذور الكتان يوميا لمدة شهر أدى إلى زيادة بنسبة 12 ٪ في الكوليسترول الحميد "الجيد" (20). في النساء بعد سن اليأس ، استهلاك 30 غراما من بذور الكتان يوميا خفض الكوليسترول الكلي و LDL الكولسترول بنسبة حوالي 7 ٪ و 10 ٪ ، على التوالي (21). ويبدو أن هذه التأثيرات ترجع إلى الألياف الموجودة في بذور الكتان ، حيث أنها ترتبط بالأملاح الصفراوية ثم تفرزها الجسم.. لتجديد هذه الأملاح الصفراوية ، يتم سحب الكوليسترول من الدم إلى الكبد.بذور حبوب الكتان دقيق بذر كتبهذه العملية تخفض مستويات الدم من الكوليسترول (18). هذه بالتأكيد أخبار جيدة لأولئك الذين يريدون تحسين الكولسترول. ملخص: يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في بذور الكتان على خفض نسبة الكوليسترول وقد يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة القلب. وقد ركزت الدراسات على بذور الكتان أيضا على قدرته الطبيعية لخفض ضغط الدم (22). وجدت دراسة كندية تناول 30 غراما من بذور الكتان يوميا لمدة ستة أشهر خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 10 ملم زئبقي و 7 مم زئبق ، على التوالي (23). بالنسبة لأولئك الذين كانوا يتناولون بالفعل أدوية ضغط الدم ، خفضت بذور الكتان ضغط الدم إلى أبعد من ذلك ، وانخفض عدد المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط بنسبة 17 ٪ (23). علاوة على ذلك ، ووفقًا لمراجعة كبيرة نظرت في بيانات من 11 دراسة ، فإن تناول بذور الكتان يوميًا لأكثر من ثلاثة أشهر قد خفض ضغط الدم بمقدار 2 ملم زئبق (24). في حين أن هذا قد يبدو ضئيلاً ، إلا أن انخفاض ضغط الدم بمقدار 2 مم زئبق يمكن أن يقلل من خطر الموت من السكتة بنسبة 10٪ ومن أمراض القلب بنسبة 7٪ (25).. ملخص: ثبت أن بذور الكتان خفضت ضغط الدم ومفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بذور الكتان هي مصدر كبير للبروتين النباتي ، وهناك اهتمام متزايد ببروتين بذور الكتان وفوائده الصحية. بروتين بذور الكتان غني بالأحماض الأمينية أرجينين ، حمض الأسبارتيك وحمض الغلوتاميك (26 ، 27). وقد أظهرت العديد من الدراسات المختبرية والحيوانية أن بروتين بذور الكتان ساعد في تحسين وظائف المناعة ، وخفض الكولسترول ، ومنع الأورام ، وخصائص مضادة للفطريات (28 ، 29 ، 30).. إذا كنت تفكر في خفض اللحم وتشعر بالقلق من أن تكون جائعاً جداً ، قد تكون بذور الكتان هي إجابتك.بذور حبوب الكتان دقيق بذر حديثفي الواقع ، في إحدى الدراسات الحديثة ، تم إعطاء 21 شخصًا بالغًا وجبة بروتين حيواني أو وجبة بروتين نباتي. وجدت الدراسة لا فرق من حيث الشهية ، والشبع أو تناول الطعام لوحظ بين وجبتين (31). من المحتمل أن تكون وجبات البروتين والحيوان النباتية تحفز الهرمونات في الأمعاء لإحداث الشعور بالامتلاء ، مما أدى إلى تناول كميات أقل في الوجبة التالية. ملخص: بذور الكتان هي مصدر جيد للبروتين النباتي ويمكن أن يكون مصدرا بديلا للبروتين للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم. يعتبر مرض السكري من النوع 2 مشكلة صحية رئيسية في جميع أنحاء العالم. يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة عدم قدرة الجسم على إفراز الأنسولين أو مقاومته. وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين أضافوا 10 20 جرامًا من مسحوق بذور الكتان إلى نظامهم الغذائي اليومي لمدة شهر واحد على الأقل شهدوا انخفاضًا بنسبة 8 20٪ في مستويات سكر الدم (20 ، 32 ، 33). هذا تأثير خفض نسبة السكر في الدم يرجع بشكل خاص إلى بذور الكتان و apos. محتوى الألياف غير القابلة للذوبان. وقد وجدت الأبحاث أن الألياف غير القابلة للذوبان يبطئ إفراز السكر في الدم ويقلل نسبة السكر في الدم (5 ، 34). ومع ذلك ، وجدت دراسة واحدة أي تغيير في مستويات السكر في الدم أو أي تحسن في إدارة مرض السكري (35). قد يكون هذا بسبب وجود أعداد صغيرة من الموضوعات في الدراسة واستخدام زيت بذور الكتان. زيت بذر الكتان يفتقر إلى الألياف ، والتي تعادل مع بذور الكتان و apos. القدرة على خفض نسبة السكر في الدم.بذور حبوب الكتان دقيق بذر الكتانعموما ، يمكن أن تكون بذور الكتان إضافة مفيدة ومغذية للنظام الغذائي لمرضى السكري. ملخص: قد تقوم بذور الكتان بخفض نسبة السكر في الدم بسبب محتواها من الألياف غير القابلة للذوبان. يمكن أن تكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي لمرضى السكري. إذا كان لديك ميل إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، فقد ترغب في إضافة بذور الكتان إلى مشروبك لمنع الآلام الجائعة. وجدت إحدى الدراسات أن إضافة 25 غراما من بذور الكتان الأرضية إلى المشروبات قللت مشاعر الجوع والشهية الكلية (36). من المحتمل أن تكون مشاعر انخفاض الجوع بسبب محتوى الألياف القابلة للذوبان في بذور الكتان. يبطئ عملية الهضم في المعدة ، والتي تسبب مجموعة من الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتوفر الشعور بالشبع (37 ، 38 ، 39). بذور الكتان وأبوس]؛ محتوى الألياف الغذائية قد تساعد في السيطرة على الوزن عن طريق قمع الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء. ملخص: يبقيك Flaxseeds ممتلئًا لفترة أطول وقد يساعدك في إدارة وزنك عن طريق التحكم في شهيتك. يمكن إضافة بذور الكتان أو زيت بذور الكتان إلى العديد من الأطعمة الشائعة. جرب ما يلي: إضافتها إلى الماء وشربها كجزء من كمية السوائل اليومية الخاصة بك. قم بتجفيف زيت الكتان كخلع على السلطة. رش بذور الكتان على حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة خلطها في اللبن المفضل لديك. إضافتها إلى كوكي ، مافن ، خبز خلطها في عصائر لتكثيف الاتساق. إضافتها إلى الماء كبديل للبيض. دمجها في فطائر اللحم. ملخص: يمكن إضافة Flaxseeds بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي.. هناك مجموعة متنوعة من الوصفات التي يمكنك تجربتها. تعزى العديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب إلى استهلاك بذور الكتان.بذور حبوب الكتان دقيق بذر يونجهفيما يلي بعض النصائح حول كيفية إضافة هذه البذور الصغيرة إلى نظامك الغذائي. تستهلك بذور الأرض بدلا من الجامع للبذور flaxseeds ، لأنها أسهل للهضم. أنت لن تجني فوائد كثيرة من بذور الكتان الكاملة ، حيث أن الأمعاء لا تستطيع تحطيم القشرة الخارجية القوية للبذور. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك شراء بذور الكتان كاملة وطحنها في مطحنة قهوة وتخزين بذور الكتان في وعاء محكم. ماذا عن زيت بذور الكتان؟ يعود استخدام زيت بذر الكتان إلى ظهور خصائصه الغذائية وفوائده الصحية. وعادة ما يتم استخلاصه من خلال عملية تسمى بالضغط على البارد. وبالنظر إلى أن الزيت حساس للحرارة والضوء ، فإنه أفضل في زجاجات زجاجية داكنة وتخزينها في مكان مظلم وبارد مثل خزانة المطبخ. نظرًا لأن بعض عناصره الغذائية حساسة للحرارة ، فإن زيت بذور الكتان غير مناسب للطهي بدرجة حرارة عالية. ومع ذلك ، فقد أوضحت بعض الدراسات أن استخدام زيت بذور الكتان في القلي السريع حتى 350 درجة فهرنهايت / 177 درجة مئوية لم يسبب أي انخفاض في جودة الزيت (5).. ومن الجدير بالذكر أن زيت بذور الكتان يحتوي على أكثر من ALA من بذور الكتان. ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان تحتوي على 1.بذور حبوب الكتان دقيق بذر الكتان6 غرامات ، في حين أن ملعقة واحدة من زيت بذور الكتان تحتوي على 7 غرامات. ومع ذلك ، تحتوي بذور الكتان على مجموعة من المغذيات المفيدة الأخرى غير المدرجة في زيتها المستخرج ، مثل الألياف..للحصول على الفوائد الصحية الكاملة من بذور الكتان ، فإن بذور الكتان الأرضية ستجعل الاختيار الأول رائعًا. كم تريد؟ لوحظت الفوائد الصحية المذكورة في الدراسات أعلاه مع ملعقة واحدة فقط (10 غرامات) من بذور الكتان الأرضية في اليوم. ومع ذلك ، فمن المستحسن للحفاظ على أحجام الخدمة إلى أقل من 5 ملاعق طعام (50 غراما) من بذور الكتان يوميا. الملخص: توفر بذور الكتان الأرضية أعظم الفوائد الصحية. في حالة استخدام زيت بذور الكتان ، تذكر تخزينه في مكان بارد ومظلم واستخدامه عند الطهي عند درجة حرارة منخفضة للاحتفاظ بخصائصه الغذائية. عندما يتعلق الأمر بالخير التغذوي ، فإن بذور الكتان مليئة بها. على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ALA ، القشور والألياف ، والتي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.. يمكن استخدامها لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وانخفاض ضغط الدم والكولسترول السيئ ، والحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وقد تفيد مرضى السكري. كعنصر غذائي متعدد الاستعمالات ، يمكن إضافة بذور الكتان أو زيت الكتان إلى نظامك الغذائي. مع العديد من الفوائد الصحية المؤكدة وربما أكثر من ذلك ، لا يوجد وقت أفضل من الآن للاستيلاء على بعض بذور الكتان من متجر البقالة المحلية.
0 Comments
مرحبًا بكم في SummerGlow Apiaries SummerGlow UMF16 + Manuka Honey هو أعلى درجة من الفصيلة أحادية اللون مانوكا العسل عالية التبجيل والسعي لخصائصه الطبيعية الفريدة حقيقي NZ Manuka Honey (هنا العسل) دليل على أنه حقيقي حقيقي Manuka عسل (هنا هو كيفية تحديد عسل مانوكا حقيقي) إنه عسل ذو نوعية جيدة حقا (اقرأ ما يقوله الزبون السعيد) العسل الصافي يؤكل ويتمتع بخصائصه الطبيعية الفريدة (ها هي الأبحاث التي تظهر أن عسل مانوكا هو أمر طبيعي وآمن للأكل) سمات طبيعية فريدة. أكثر من 30 عامًا من الأبحاث تكشف عن عسل Manuka Honey الفطري أحادي اللون الذي له سمات طبيعية فريدة غير موجودة في عسل آخر (أكثر) يوضح Mancoka Honey Identification Project (2013-2016) أن كل نوع من الأزهار يحتوي على بصماته الكيميائية الخاصة به وهويته التي تضمن للمستهلكين وسيلة لمعرفة أي العسل هو حقيقي حقيقي مانوكا العسل (المزيد) Leptosperin - الحاضر فقط في العسل مانوكا.
هل تساءلت يوما لماذا يطلب منك الأطباء دائما أن تأكل حمية متوازنة؟ لنفترض أنك تحب دجاج الأناناس ، على سبيل المثال.
الأناناس والدجاج كلاهما جيد بالنسبة لك ، أليس كذلك؟ فلماذا لا يمكنك العيش من دجاج الأناناس؟ والسبب هو أن اللبنات الأساسية للصحة الجيدة تأتي من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، حتى لو كانت من نفس عائلة العناصر الغذائية. هذا هو الحال مع فيتامين (ب) ، لاعب رئيسي في الحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على تنشيط لك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أنواع مختلفة من فيتامين (ب) تأتي من مختلف أنواع الأطعمة. فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال ، يوجد في المقام الأول في اللحوم ومنتجات الألبان. تم العثور على B-7 و B-9 (وإلى حد ما ، B-1 و B-2) في الفواكه والخضروات. يمكن أن يؤدي نقص أي من هذه المشاكل إلى مشاكل صحية. في بعض الأحيان ، سيصف الطبيب الملحق عندما يعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (ب). هناك مجموعات معينة ، مثل كبار السن والنساء الحوامل ، تحتاج إلى كميات أكبر من بعض أنواع فيتامين ب. قد تؤدي بعض الحالات ، مثل مرض كرون والمرض الزلاقي وفيروس نقص المناعة البشرية وسوء استخدام الكحول إلى سوء امتصاص فيتامين ب.. أعراض نقص يعتمد على ما هو نوع من فيتامين (ب) تفتقر. يمكن أن تتراوح من التعب والارتباك لفقر الدم أو نظام المناعة للخطر. في هذه الحالة ، هناك مجموعة من أكثر أنواع فيتامين ب شيوعًا: ماذا يفعلون ، والأطعمة التي تحتوي عليها ، ولماذا تحتاجها؟. ماذا يفعل: يساعد فيتامين ب 12 (كوبالامين) على تنظيم الجهاز العصبي. كما أنه يلعب دورًا في نمو خلايا الدم الحمراء. تناول فيتامين ب للحامل مجموعةما هي الأطعمة التي تحتوي عليها: يوجد فيتامين ب 12 في المقام الأول في اللحوم ومنتجات الألبان ، لذلك فإن أي شخص يتغذى على نظام غذائي نباتي صارم يواجه خطر النقص. المصادر الغذائية الأخرى فقط من B-12 هي الأطعمة المحصنة. بعض من أفضل مصادر فيتامين ب 12 تشمل: بيض الجبن (واحد هو حجم الدومينو) كوب من الحليب (1 كوب) من السمك (أي طبق من أي نوع من اللحم هو نفس حجم أوراق اللعب) اللحوم الحمراء الكلى الكبد محاولة هذه الوصفة لنسخة ليقضوا من راتاتوي. البيض والجبن يجعلها مصدرا كبيرا لفيتامين ب 12. ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي: يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين B-12 إلى فقر الدم والارتباك لدى كبار السن. الحالات النفسية مثل الخرف والبارانويا والاكتئاب والتغيرات السلوكية يمكن أن تنتج عن نقص فيتامين ب 12. في بعض الأحيان لا يمكن عكس الضرر العصبي. قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في الأعراض التالية: ماذا يفعل: فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يمكن أن يساعد الجسم في مكافحة العدوى. النساء الحوامل والمرضعات في حاجة إليها لمساعدة أدمغتهم الرضع تتطور بشكل طبيعي. أين يمكنك الحصول عليه: يمكن العثور على B-6 في: سمك السلمون التونة الحمص الحبوب الكاملة والحبوب (جزء هو حجم قبضة يدك) لحم البقر لحم البقر البقري لحم البقر الأرض الأرض (خدمة من الفاكهة ليست أكبر من قبضة) السبانخ بالبطاطا (حجم الحصة يعادل حفنة مدورة) قم بجلد صحن السلمون والسبانخ الآسيوي للحصول على وجبتك اليومية من فيتامين ب 6.تناول فيتامين ب للحامل هولماذا تحتاجه: يمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية من B-6 إلى الإصابة بفقر الدم وكذلك اضطرابات الجلد ، مثل الطفح الجلدي أو الشقوق حول الفم. يمكن أيضا أن يسبب نقص B-6: الاكتئاب والارتباك الغثيان فقر الدم إلى الإصابة بالطفح الجلدي (التهاب الجلد) ما يفعلونه: ويسمى أيضا فيتامين ب -1 الثيامين ، ويسمى أيضا فيتامين ب 2 ريبوفلافين. هذه الفيتامينات تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة. فيتامين ب -1 له فوائد عصبية ، وفيتامين ب 2 يساعد في الحفاظ على البصر السليم. من أين تحصل عليهم: يحصل معظم الناس على الثيامين من حبوب الإفطار والحبوب الكاملة. يمكن العثور على ريبوفلافين في: الحبوب الكاملة حليب البيض الخضروات الخضراء الداكنة الحصول على حصصك اليومية من الخضار الخضراء مع هذا المعطر الأخضر. لماذا تحتاج إليهم: لا تشكل أوجه القصور في الثيامين والريبوفلافين مشكلة في الولايات المتحدة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العديد من الأطعمة ، مثل الحليب والحبوب الكاملة الحبوب ، محصنة بالفيتامينات. يمكن أن تصبح مشكلة مع الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول ، ومع ذلك ، تقديم أعراض مثل الارتباك والشقوق على جانبي الفم. ماذا يفعل: يساعد فيتامين ب 3 (النياسين) أيضًا على تحويل الطعام إلى طاقة. انها تساعد في الهضم السليم والشهية صحية كذلك. من أين تحصل عليه: تم العثور على النياسين في: دجاج سمك كبد السمك الأحمر اللحوم الكاملة ، مثل القمح والشعير والفول السوداني لماذا تحتاج إليها: عدم وجود النياسين يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان والتشنجات البطنية. سندويشات التاكو التايلاندية مع صلصة الفول السوداني هي طريقة رائعة للحصول على النياسين في نظامك الغذائي. ماذا يفعل: يسمى فيتامين ب 9 أيضًا بحمض الفوليك أو حمض الفوليك. تم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة.تناول فيتامين ب للحامل شهرياحمض الفوليك هو شكل اصطناعي ، غالبًا ما يوجد في الأطعمة المحصنة والمجهزة. مثل معظم الفيتامينات B ، يعزز B-9 نمو خلايا الدم الحمراء. كما يقلل من خطر العيوب الخلقية عند استهلاكها من قبل النساء الحوامل. أين يمكنك الحصول عليه: فيتامين ب 9 يمكن العثور عليه في: اللحوم الحبوب الكاملة البنجر الحمضيات الفواكه الأسماك الحبوب المدعمة البقوليات الخضروات الورقية الخضراء الكبد والكلى جعل هذا البنجر المحمص الحار كوجبة خفيفة أو فاتح الشهية. لماذا تحتاجه: بدون كمية كافية من الفوليك ، يمكن أن يصاب الشخص بالإسهال أو فقر الدم. يمكن للمرأة الحامل مع نقص حمض الفوليك أن تلد الأطفال الذين يعانون من العيوب. لكن حمض الفوليك الإضافي الزائد أثناء الحمل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل عصبية في الجنين. للبقاء في صحة جيدة ، لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات غذائية للحصول على ما يكفي من فيتامين (ب). هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة المتاحة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها بشكل طبيعي ، طالما أنك تحافظ على نظام غذائي كامل من اللحوم والحبوب والفواكه والخضروات. في بعض الأحيان ، يتم استخدام الإضافات التي لا تستلزم وصفة طبية لمنع النقص. يجب أن تؤخذ الفيتامينات فقط تحت إشراف الطبيب. إذا كنت حاملاً أو تجاوزت 50 عامًا ، فستحتاج على الأرجح إلى مكملات غذائية. كما أن المكملات الغذائية هي الملاذ الأخير فقط إذا لم تتمكن من الحصول على الفيتامينات B من خلال النظام الغذائي ، أو إذا كان لديك بعض الحالات الصحية التي تضمن استخدام هذه الفيتامينات..تناول فيتامين ب للحامل هل يضرخطر الجرعة الزائدة أقل من العناصر الغذائية الأخرى لأن فيتامينات B قابلة للذوبان في الماء. ومع ذلك ، قد لا تزال المكملات الغذائية تسبب آثارًا جانبية أو تأثيرات صحية طويلة المدى أو تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها. إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين ب ، فاتصل بطبيبك. قد يطلبون امتحانًا جسديًا بالإضافة إلى فحص الدم.
كل عام ، يوجد حوالي 130 طفلاً ولدوا في ولاية نيويورك يعانون من عيوب الأنبوب العصبي (NTD). على الصعيد الوطني ، هناك 4000 حالة إصابة بالحمل المتأثر كل سنة. NTDs هي اضطرابات في تطوير الدماغ والحبل الشوكي. أكثر حالات الإصابة بـ NTD شيوعًا هي: السنسنة المشقوقة ، أو فتح العمود الفقري. أخطر أمراض المناطق المدارية هو عدم وجود الدماغ ، فشل الدماغ في التطور. يمكن منع ما يصل إلى 70 في المائة من أمراض المناطق المدارية المهملة إذا ما استهلكت جميع النساء اللائي يمكن أن يصبحن حوامل 0. 4 ملغ / يوم من حمض الفوليك على الأقل قبل شهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. حمض الفوليك هو فيتامين B الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الحمض النووي. مطلوب الحمض النووي لتقسيم الخلية السريع وتشكيل الجهاز / الأنسجة في الطفل النامي. يمكن أن يساعد حمض الفوليك فقط على منع الأمراض غير الشديدة خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، عادة قبل أن تعرف المرأة حتى أنها حامل.. في الواقع ، بما أن 50 بالمائة من حالات الحمل غير مخططة ، يجب على جميع النساء اللواتي ينشطن جنسيا وفي سن الإنجاب أن يستهلكوا حمض الفوليك كل يوم ، حتى بين حالات الحمل.. أبلغ ثلثا النساء في الولايات المتحدة عن استهلاك مستويات غير كافية من حمض الفوليك. هناك ثلاث طرق يمكن للمرأة الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك: خذ مكمل فيتامين يحتوي على 0.
تناول حبوب الإفطار المحصنة يومياً والتي تحتوي على 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. زيادة استهلاك الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك. حمض الفوليك اقراص حبه للحامل فوائدالأطعمة الغنية بحمض الفوليك تشمل: حبوب الإفطار المحصنة. الخبز المخصب والأرز والمعكرونة ومنتجات الحبوب الأخرى ؛ عصير البرتقال؛ خضروات خضراء؛ والبقوليات مثل الفاصوليا البحرية والفاصوليا والعدس والفاصوليا garbanzo. كوب كبير من عصير البرتقال ووعاء من الحبوب المقواة سيوفر 50-100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. تكون المرأة التي سبق أن أصيبت بالحمل السابق للأمراض المرتبطة بالحماية الجنسية أكثر عرضة للتكرار ويجب أن ترى الطبيب قبل التخطيط لحمل آخر. سيقوم أطبائها بوصف جرعة أعلى من حمض الفوليك (4 ملغ). كما تتعرض النساء اللواتي يعانين من السكري المعتمد على الأنسولين للأمهات. استخدام الأدوية المضادة للصرع ؛ يشخص السمنة. تعرضوا لدرجات حرارة عالية في بداية الحمل (i. والحمى العالية المطولة واستخدام الحوض الساخن) ؛ هم من البيض أو من أصل اسباني. و هم فقراء. فوائد صحية محتملة أخرى من تناول حمض الفوليك عند 0. 4 ملغ / يوم تشمل تقليل المخاطر المتعلقة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. يجب على النساء الاحتفاظ بحمضهن من حمض الفوليك إلى أقل من 1 ملغ في اليوم الواحد ، ما لم يكن ذلك تحت إشراف طبيب. الجرعات العالية من حمض الفوليك قد تعقّد من تشخيص نقص فيتامين ب 12.
الكرياتين الكرياتين (/ kri ti n / or / kri t n /) هو حمض عضوي نتروجيني يحدث طبيعياً في الفقاريات. ويتمثل دورها الرئيسي في تسهيل إعادة تدوير ثلاثي الأدينوسين (ATP) ، وهي عملة الطاقة للخلية ، في المقام الأول في الأنسجة العضلية والدماغية.. يتم تحقيق ذلك عن طريق إعادة تدوير ثنائي فسفات الأدينوزين (ADP) إلى ATP عن طريق التبرع من مجموعات الفوسفات. كما يعمل الكرياتين كمخزن في الأس الهيدروجيني في الأنسجة. يحدث تخليق الكرياتين في المقام الأول في الكبد والكليتين. في المتوسط ، يتم إنتاجه داخليا بمعدل يقدر بحوالي 8.
3 ملمول أو 1 غرام يوميًا عند البالغين الصغار. كما يتم الحصول على الكرياتين من خلال النظام الغذائي بمعدل حوالي 1 غرام في اليوم من النظام الغذائي النهمة. تم العثور على معظم مخازن الكرياتين والفوسفوكرياتين في الجسم البشري في العضلات الهيكلية ، في حين يتم توزيع الباقي في الدم والدماغ وغيرها من الأنسجة.. تم التعرف على الكرياتين في عام 1832 عندما عزله ميشال اوج Ne Chevreul من المستخلص المائي الأساسي للعضلات الهيكلية. وفي وقت لاحق أطلق عليها اسم المترسب المتبلور بعد الكلمة اليونانية للحوم ، (kreas). في الحل ، الكرياتين في حالة توازن مع الكرياتينين. الكرياتين هو مشتق من الكاتيونون الكاتيون. الحيوي الكرياتين ليس من العناصر الغذائية الأساسية لأنه ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان من الأحماض الأمينية جلايسين وأرجينين. في الخطوة الأولى من عملية التخليق الحيوي ، يتم الجمع بين هذين الحاملين الأمينيين بواسطة إنزيم الأرجينين: جلايسين أتينوترانسفيراز (AGAT ، EC: 2).. can you take protein creatine glutamine same time ثانية1) لتشكيل guanidinoacetate ، الذي ميثليته ثم من قبل نانوغرام غوانيديناتاسيت ن (GAMT ، EC: 2. 2) ، باستخدام S-adenosyl methionine كمانح للميثيل. الكرياتين نفسه يمكن أن يتم فوسفوريلته بواسطة الكرياتين كيناز لتشكيل فسفوكرياتين ، والذي يستخدم كمخزن طاقة في العضلات الهيكلية والدماغ. يحدث التركيب في المقام الأول في الكلى والكبد ، مع الكرياتين ثم يتم نقلها إلى العضلات عن طريق الدم. تقع غالبية مخازن الكرياتين والفوسفوكرياتين في الجسم البشري في العضلات الهيكلية ، بينما يتم توزيع الباقي في الدم والدماغ وغيرها من الأنسجة.. عادة ، يتم إنتاج الكرياتين بشكل طبيعي بمعدل يقدر بحوالي 8. 3 ملمول أو 1 غرام يوميًا عند البالغين الصغار. كما يتم الحصول على الكرياتين من خلال النظام الغذائي بمعدل حوالي 1 غرام في اليوم من النظام الغذائي النهمة. بعض الدراسات الصغيرة تشير إلى أن الكرياتين العضلي الكلي أقل بكثير في النباتيين من غير النباتيين ، كما هو متوقع لأن الخضار ليست مصدرًا أساسيًا للكرياتين.. ومع ذلك ، حدث الموضوعات لإظهار نفس المستويات بعد استخدام المكملات الغذائية. تؤدي أوجه القصور الوراثية في مسار الكرياتين الحيوي إلى العديد من العيوب العصبية الشديدة.can you take protein creatine glutamine same time زیرنویس فارسیسريريا ، هناك ثلاثة اضطرابات متميزة في استقلاب الكرياتين. يمكن أن يسبب نقص في اثنين من الانزيمات التوليف L- أرجينين: نقص الجليسين نقص الأكسجين ونقص methyltransferase guanidinoacetate. كل من العيوب السمية الموروثة موروثة بطريقة جسمية متنحية. يحدث عيب ثالث ، عيب ناقلة الكرياتين ، بسبب طفرات في SLC6A8 وموروث بطريقة مرتبطة بـ X. ترتبط هذه الحالة بنقل الكرياتين إلى الدماغ. نظام Phosphocreatine يتم نقل الكرياتين ، الذي يتم توليفه في الكبد والكليتين ، من خلال الدم ويؤخذ بواسطة الأنسجة مع متطلبات الطاقة العالية ، مثل الدماغ والعضلات الهيكلية ، من خلال نظام النقل النشط. تركيز ATP في العضلات الهيكلية عادة ما يكون 2 5 ملي مولار ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات من بضع ثوان فقط. خلال أوقات زيادة الطلب على الطاقة ، يقوم نظام phosphagen (أو ATP / PCr) بإعادة تكوين ATP بسرعة من ADP مع استخدام phosphocreatine (PCr) من خلال تفاعل عكسي مع إنزيم الكرياتين كيناز (CK). في العضلات الهيكلية ، قد تصل تركيزات PCR إلى 20 35 ملي مول أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، في معظم العضلات ، فإن قدرة CTP على تجديد اعبي التنس المحترفين عالية جدا ، وبالتالي فهي ليست عامل مقيد. على الرغم من أن التراكيز الخلوية للـ ATP صغيرة ، إلا أنه من الصعب اكتشاف التغيرات لأن الـ ATP يتم تجديده بشكل مستمر وفعال من برك كبيرة من PCr و CK.. لدى الكرياتين القدرة على زيادة مخزون العضلات من PCr ، مما قد يزيد من قدرة العضلات على إعادة تمثيل ATP من ADP لتلبية متطلبات الطاقة المتزايدة. الطريق لتوليف creatineArg أرجينين. GATM Glycine amidinotransferase؛ GAMT Guanidinoacetate N-methyltransferase؛ غليسين جليسين ميت ميثيونين SAH S-adenosyl homocysteine؛ SAM S-adenosyl methionine.can you take protein creatine glutamine same time ثانيةنظام الألوان هو كما يلي: الإنزيمات ، الإنزيمات المساعدة ، والجزء Met ، أسماء الركائز ، جزء Gly ، الجزء Arg سلامة الغذاء عندما يخلط الكرياتين مع البروتين والسكر في درجات حرارة عالية (فوق 148 درجة مئوية) ، ينتج التفاعل الناتج الأمينات غير المتجانسة (HCAs). يحدث هذا التفاعل عند شوي اللحم أو القلي. يمكن استخدام محتوى الكرياتين (كنسبة مئوية من البروتين الخام) كمؤشر لجودة اللحوم. خلص تحليل تلوي من عام 2011 لتقييم الأدلة فيما يتعلق بهذا التأثير من اللحوم الطهي ، "البحث عن إفراز الأمينات غير المتجانسة ما زال مهمة مستقبلية لاستبعاد الادعاء الذي لم يثبت من قبل بعض الوكالات الوطنية بشكل قاطع". الملحق الآثار الصحية استعمال يمكن أن يؤدي استخدام الكرياتين إلى زيادة الطاقة القصوى والأداء في العمل التكراري اللاهوائي عالي الكثافة (فترات العمل والراحة) بنسبة 5 إلى 15٪. الكرياتين ليس له تأثير كبير على التحمل الهوائي ، على الرغم من أنه سيزيد من القوة خلال جلسات قصيرة من التمارين الهوائية عالية الكثافة. أظهر استطلاع أجري على 21 ألف رياضي جامعي أن 14٪ من الرياضيين يتناولون مكملات الكرياتين لتحسين الأداء. تقرير غير الرياضيين تناول مكملات الكرياتين لتحسين المظهر. الآثار السلبية تشمل الآثار الجانبية: زيادة الوزن بسبب احتباس الماء الإضافي للعضلة التشنجات العضلية المحتملة / سلالات / تسحب معده مضطربه إسهال دوخة ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة استهلاك المياه استخدام الكرياتين من قبل البالغين الأصحاء في الجرعات العادية لا يؤذي الكلى. لم تكن آثاره على الكلى في كبار السن والمراهقين مفهومة جيدا اعتبارا من عام 2012. يوصي كل من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والكلية الأمريكية للطب الرياضي أن الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة لا يستخدمون الكرياتين. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكبد ألا يأخذوا الكرياتين كمكمل غذائي. أحد التأثيرات الموثقة بشكل جيد لمكملات الكرياتين هو زيادة الوزن خلال الأسبوع الأول من الجدول التكميلي ، الذي يعزى على الأرجح إلى زيادة احتباس الماء بسبب زيادة تركيزات الكرياتين في العضلات. إن مراجعة منهجية في عام 2009 قد أثارت المخاوف من أن مكملات الكرياتين يمكن أن تؤثر على حالة الترطيب وتحمل الحرارة وتؤدي إلى التشنج العضلي والإسهال..can you take protein creatine glutamine same timeالتفاعلات الكرياتين المأخوذ من الأدوية التي يمكن أن تضر بالكلى يمكن أن يزيد من خطر تلف الكلى: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) - بعض الأمثلة هي الأيبوبروفين (Motrin، Advil) و naproxen (Aleve) مدرات البول (حبوب الماء) - مثال على الفوروسيميد (لاسيكس) سيميتيدين (تاجميت) بروبينسيد الدوائية يبين هذا الرسم البياني متوسط تركيز الكرياتين في البلازما (يقاس في مول / لتر) خلال فترة 8 ساعات بعد تناول 4. 4 غرامات من الكرياتين في شكل مونوهيدرات الكرياتين (CrM) ، سيترات ثلاثي الكرياتين (CRC) ، أو كرياتين البيروفين (CrPyr). تكون تركيزات مصل الكرياتين في مصل الدم أو البلازما في البالغين الأصحاء عادة في نطاق 2 12 ملغم / لتر. جرعة واحدة 5 جرام (5000 مجم) عن طريق الفم في البالغين الأصحاء ينتج عنها مستوى الكرياتين في البلازما الذروة حوالي 120 ملغم / لتر في ساعة واحدة بعد الابتلاع. يمتلك الكرياتين فترة نصف عمر قصيرة تقريبًا ، بمتوسط أقل من 3 ساعات فقط ، لذا للحفاظ على مستوى البلازما المرتفع ، سيكون من الضروري أخذ جرعات صغيرة عن طريق الفم كل 3 6 ساعات طوال اليوم. بعد فترة "تحميل الجرعة" (1 2 أسبوع ، 12 24 جم في اليوم) ، لم يعد من الضروري الحفاظ على مستوى مصل عالي من الكرياتين. كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، كل شخص لديه كمية "محددة مسبقا" الجينية الخاصة بهم من الكرياتين التي يمكن أن تعقد. الجرعة النموذجية بعد التحميل هي 2 5 غرام يوميًا. يبدو أن مكملات الكرياتين تزيد من عدد النواة التي ستقوم بها الخلايا الساتلية & apos؛ التبرع & apos؛ للألياف العضلية المتضررة ، مما يزيد من إمكانية نمو هذه الألياف. هذه الزيادة في myonuclei ربما تنبع من قدرة الكرياتين و apos؛ s على زيادة مستويات عامل النسخ العضلي العضلي MRF4. كيمياء يتم تسويق مكملات الكرياتين في أشكال إثيل إستر ، غلوكونات ، مونوهيدرات ، ونترات. وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2011 على 33 ملحقًا متوفرًا تجاريًا في إيطاليا أن أكثر من 50٪ منها تجاوزت توصيات هيئة سلامة الأغذية الأوروبية في ملوث واحد على الأقل. كان الأكثر شيوعا من هذه الملوثات الكرياتينين ، وهو منتج تكسير الكرياتين التي ينتجها الجسم أيضا. كان الكرياتينين موجودًا في تركيزات أعلى من توصيات هيئة سلامة الأغذية الأوروبية في 44٪ من العينات. حوالي 15 ٪ من العينات كانت تحتوي على مستويات قابلة للكشف من ثنائي هيدرو - 1،3،5 - ترازازين أو تركيز ديسياندياميد عالي. ولم يُعتبَر تلوث المعادن الثقيلة مصدر قلق ، إذ لا يمكن الكشف إلا عن مستويات بسيطة من الزئبق.can you take protein creatine glutamine same time ثانيةوجدت دراستان استعرضتا في عام 2007 أي شوائب. التاريخ في عام 1912 ، وجد الباحثان في جامعة هارفارد أوتو فولين و ويلي غلوفر دينيس أدلة على أن تناول الكرياتين يمكن أن يحسن محتوى الكرياتين في العضلات بشكل كبير.. [بحاجة لمصدر غير أساسي] في أواخر العشرينات من القرن العشرين ، بعد اكتشاف أن مخزون الكرياتين العضلي يمكن زيادته عن طريق تناول الكرياتين بكميات أكبر من المعتاد ، اكتشف العلماء فوسفات الكرياتين ، وقرر أن الكرياتين هو لاعب رئيسي في عملية التمثيل الغذائي للهيكل العظمي. عضلة. يتم تكوين مادة الكرياتين بشكل طبيعي في الفقاريات. [بحاجة لمصدر] في حين أن تأثير الكرياتين على الأداء الجسدي قد تم توثيقه بشكل جيد منذ أوائل القرن العشرين ، إلا أنه جاء في منظور عام بعد الألعاب الأولمبية عام 1992 في برشلونة.. أفاد مقال في جريدة The Times بتاريخ 7 أغسطس 1992 أن لينفورد كريستي ، الفائز بالميدالية الذهبية على مسافة 100 متر ، استخدم الكرياتين قبل الأولمبياد.. مقالة في Bodybuilding Monthly سميت سالي غونيل ، التي كانت حاصلة على الميدالية الذهبية في سباق 400 متر ، كمستخدم آخر للكرياتين. بالإضافة إلى ذلك ، أشارت صحيفة التايمز أيضًا إلى أن الحارس البالغ طوله 100 متر كولين جاكسون بدأ في أخذ الكرياتين قبل الأولمبياد. في ذلك الوقت ، كانت مكملات الكرياتين منخفضة الفاعلية متوفرة في بريطانيا ، ولكن مكملات الكرياتين المصممة لتعزيز القوة لم تكن متاحة تجاريا حتى عام 1993 عندما قامت شركة تسمى العلوم التجريبية والتطبيقية (EAS) بتقديم المجمع إلى سوق التغذية الرياضية تحت اسم Phosphagen. أظهرت الأبحاث التي أجريت بعد ذلك أن استهلاك الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم بالتزامن مع الكرياتين يزيد من مخازن العضلات الكرياتين. ابحاث ALS وهو غير فعال كعلاج للتصلب الجانبي الضموري. اضطرابات العضلات وجد التحليل التلوي أن علاج الكرياتين زاد من قوة العضلات في ضمور العضلات ، ويحتمل تحسين الأداء الوظيفي. لا يبدو أن علاج الكرياتين يحسن قوة العضلات لدى الأشخاص الذين لديهم اعتلال عضلي استقلابي.can you take protein creatine glutamine same time برجتؤدي الجرعات العالية من الكرياتين إلى زيادة ألم العضلات وضعف في أنشطة الحياة اليومية عند أخذها من قبل الأشخاص المصابين بمرض McArdle.. مرض باركنسون أدى تأثير الكرياتين على وظيفة الميتوكوندريا إلى إجراء أبحاث حول فعاليته وسلامته لإبطاء داء باركنسون ومرضه.. اعتبارًا من عام 2014 ، لم تقدم الأدلة أساسًا موثوقًا لقرارات العلاج ، بسبب خطر التحيز ، وأحجام العينات الصغيرة ، والمدة القصيرة للمحاكمات. أنظر أيضا ألانين بيتا Creatine ميثيل استر المراجع ^ Entry "creatine" في Merriam-Webster Online Dictionary. هارلو ، إنجلترا: بيرسون للتعليم المحدودة. ^ a b Barcelos RP، Stefanello ST، Mauriz JL، Gonzalez-Gallego J، Soares FA (2016). "الكرياتين والكبد: الأيض والتفاعلات الممكنة". تحدث عملية تخليق الكرياتين في خطوتين ، يحفزها L- أرجينين: جلايسين أتينينترانسفيراز (AGAT) و غانودينو أسيتات N-methyltransferase (GAMT) ، والتي تحدث بشكل رئيسي في الكلى والكبد ، على التوالي. يلعب هذا الجزيء دورًا مهمًا في حماية الطاقة / درجة الحموضة في الأنسجة ، ولضمان الحفاظ على مجموع جسمه الكلي ، يجب استبدال الكرياتين المفقود من الحمية الغذائية أو توليف de novo. ^ a b c d Brosnan JT، da Silva RP، Brosnan ME (May 2011). معدل فقدان الكرياتينين حوالي 2 غرام (14. 6 ملمول) للذكور البالغ وزنهم 70 كيلوجرام في الفئة العمرية 20 إلى 39 سنة. الجدول رقم 1 مقارنة معدلات تخليق الكرياتين عند صغار البالغين مع مآخذ غذائية من الأحماض الأمينية الثلاثة الأولية ومع كامل تدفق الجريان النسيجي للجسم التكويني (موليول / يوم) 8. 3 ^ a b c d e Cooper R، Naclerio F، Allgrove J، Jimenez A (July 2012). "مكملات الكرياتين مع عرض محدد لممارسة الرياضة / الأداء الرياضي: تحديث".can you take protein creatine glutamine same time ويكيبيدياينتج الكرياتين داخليا بمعدل 1 جرام / يوم. يحدث التوليف في الغالب في الكبد والكليتين وبدرجة أقل في البنكرياس. يتم الحصول على ما تبقى من الكرياتين المتاحة للجسم من خلال النظام الغذائي في حوالي 1 غرام / يوم لنظام غذائي النهمة. تم العثور على 95 ٪ من مخازن الكرياتين في العضلات الهيكلية ويتم توزيع 5 ٪ المتبقية في الدماغ والكبد والكلى والخصيتين . ^ a b c d Brosnan ME، Brosnan JT (August 2016). الشرط اليومي لرجل يبلغ وزنه 70 كيلوجرام للكراتين هو حوالي 2 إلى نصف هذا يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي النهمي النموذجي ، مع تركيب البقية في الجسم. . يوجد أكثر من 90٪ من الكرياتين و phosphocreatine في العضلات (بروسنان وبروسنان 2007) ، مع وجود بعض الباقي في الدماغ (Braissant et al. يجب إفراز الكرياتين المركب في الكبد في مجرى الدم بواسطة آلية غير معروفة (Da Silva et al. ثوابت التفكك الظاهرة للكرياتين والكرياتينين "(PDF). الكرياتين هو مادة كيميائية توجد عادة في الجسم ، معظمها في العضلات ولكن أيضا في الدماغ. ^ Burke DG، Chilibeck PD، Parise G، Candow DG، Mahoney D، Tarnopolsky M (November 2003). "تأثير تدريب الكرياتين والوزن على الكرياتين والأداء في النباتيين".can you take protein creatine glutamine same time زیرنویس فارسی^ "L-Arginine: Glycine Amidinotransferase". ^ Braissant O، Henry H، B ard E، Uldry J (مايو 2011). "المتلازمات نقص الكرياتين وأهمية تكوين الكرياتين في الدماغ". ^ أ ب Wallimann T، Wyss M، Brdiczka D، Nicolay K، Eppenberger HM (January 1992). "التقسيم داخل الخلايا ، هيكل ووظيفة أنزيمات كيناز الكينازين في الأنسجة ذات متطلبات الطاقة العالية والمتقلبة: دارة و فوسفات كولين و apos ؛ لاستتباب الطاقة الخلوية". ^ Spillane M، Schoch R، Cooke M، Harvey T، Greenwood M، Kreider R، Willoughby DS (February 2009). "آثار مكملات إيترين الكرياتين الإستر جنبا إلى جنب مع تدريب المقاومة الثقيلة على تكوين الجسم ، وأداء العضلات ، ومستويات الكرياتين في الدم والمصل". ^ Wallimann T، Tokarska-Schlattner M، Schlattner U (مايو 2011). "إن نظام الكرياتين كيناز وآثار عديد المظاهر من الكرياتين". : حلبة Phosphocreatine: فسيولوجيا الجزيئية والخلوية من كينازات الكرياتين ، الحساسية إلى الجذور الحرة ، وتعزيز بواسطة مكملات الكرياتين. In: Molecular System Bioenergetics: Energy for Life. ch7C ^ "كيماويات في اللحم المطبوخة في درجات حرارة عالية ومخاطر السرطان". "قياس جودة اللحوم ، محتوى الكرياتين كمؤشر لجودة منتجات اللحوم". ^ a b Kim HJ، Kim CK، Carpentier A، Poortmans JR (مايو 2011).can you take protein creatine glutamine same time ثعبان"مكملات الكرياتين وممارسة التمارين: النتائج الأخيرة". "مكملات الكرياتين وممارسة التمارين: مراجعة موجزة". ^ Lanhers C، Pereira B، Naughton G، Trousselard M، Lesage FX، Dutheil F (September 2015). "مكملات الكرياتين وأداء قوة الأطراف السفلية: مراجعة منهجية وتحليلات ميتا". ^ إنجلهاردت إم ، نيومان جي ، بيربالك أ ، رويتر الأول (يوليو 1998). [مصدر عفا عليها الزمن] ^ غراهام إيه إس ، هاتون أر سي (1999). [مصدر عفا عليها الزمن] ^ أ ب "مكتب المكملات الغذائية - المكملات الغذائية لممارسة الرياضة والأداء الرياضي". ^ Francaux M، Poortmans JR (December 2006). "الآثار الجانبية لتكميل الكرياتين في الرياضيين". المجلة الدولية لوظائف الأعضاء والأداء الرياضي. ^ "الجمعية الدولية لموقف موقف التغذية الرياضية: مكملات الكرياتين وممارسة الرياضة". ^ a b Cooper R، Naclerio F، Allgrove J، Jimenez A (July 2012). "مكملات الكرياتين مع عرض محدد لممارسة الرياضة / الأداء الرياضي: تحديث". ^ ميشيل لابوتز ، دكتوراه في الطب ، FAAP.can you take protein creatine glutamine same time برجالأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، مجلس الطب الرياضي واللياقة البدنية. صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ a b Persky AM، Rawson ES (2007). الادوية الطبيعية نسخة شاملة من قاعدة بيانات المستهلك. ^ Kreider RB، Kalman DS، Antonio J، Ziegenfuss TN، Wildman R، Collins R، Candow DG، Kleiner SM، Almada AL، Lopez HL (2017-06-13). "موقف موقف المجتمع الدولي للتغذية الرياضية: سلامة وفعالية مكملات الكرياتين في التمارين الرياضية والطب". ^ Lopez RM، Casa DJ، McDermott BP، Ganio MS، Armstrong LE، Maresh CM (2009). "هل يحد مكملات الكرياتين من ممارسة التسامح الحراري أو حالة الترطيب؟ مراجعة منهجية مع التحليلات الوصفية". ^ Dalbo VJ، Roberts MD، Stout JR، Kerksick CM (July 2008). "وضع لراحة أسطورة مكملات الكرياتين مما يؤدي إلى تشنجات العضلات والجفاف". ^ J ger R، Harris RC، Purpura M، Francaux M (November 2007). "مقارنة بين أشكال جديدة من الكرياتين في رفع مستويات الكرياتين في البلازما". ^ Kamber M، Koster M، Kreis R، Walker G، Boesch C، Hoppeler H (December 1999). "مكملات الكرياتين - الجزء الأول: الأداء والكيمياء السريرية وحجم العضلات". ^ Deldicque L، D combaz J، Zbinden Foncea H، Vuichoud J، Poortmans JR، Francaux M (January 2008). المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي. التخلص من الأدوية السامة والمواد الكيميائية في الرجل (الطبعة الثامنة.can you take protein creatine glutamine same time ويكيبيدياFoster City، CA ،: Biomedical Publicationsm. ^ Hespel P، Eijnde BO، Derave W، Richter EA (2001). "مكملات الكرياتين: استكشاف دور نظام الكرياتين كيناز / فسفوكرياتين في العضلات البشرية". المجلة الكندية في علم وظائف الأعضاء التطبيقية = مجلة كنديان دي فيزيولوجي. ^ Moreta S، Prevarin A، Tubaro F (June 2011). "مستويات الكرياتين والملوثات العضوية والمعادن الثقيلة في المكملات الغذائية للكرياتين". "التمثيل الغذائي للبروتين من وجهة نظر تحليل الدم والأنسجة". [الصفحة المطلوبة] ^ Stoppani، Jim (أيار / مايو 2004). الكرياتين جديدة ومحسنة: جعلت التطورات الحديثة ذات التقنية العالية الكرياتين أكثر قوة. هنا كيف يمكنك الاستفادة الكاملة من هذا الملحق السوبر. ^ Green AL، Hultman E، Macdonald IA، Sewell DA، Greenhaff PL (November 1996). "تناول الكربوهيدرات يزيد من تراكم الكرياتين في العضلات والهيكل العظمي أثناء تكميل الكرياتين عند البشر". ^ Pastula DM، Moore DH، Bedlack RS (December 2012). "Creatine لمرض التصلب الوحشي الضموري / مرض العصبون الحركي". ^ a b c Kley RA، Tarnopolsky MA، Vorgerd M (June 2013).can you take protein creatine glutamine same time شرحقاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية (6): CD004760. ^ Xiao Y، Luo M، Luo H، Wang J (June 2014). "Creatine for Parkinson & apos؛ s s disease". قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية (6): CD009646.
نظرًا لأن التجارب السريرية تتم في ظل ظروف متفاوتة بشكل كبير ، فإن معدلات التفاعل الضار الملاحظة في التجارب السريرية للدواء لا يمكن مقارنتها مباشرة بمعدلات في التجارب السريرية لدواء آخر وقد لا تعكس المعدلات الملاحظة في الممارسة. في الدراسات السريرية الخاضعة للرقابة مثل العلاج الأحادي والعلاج المركب مع الميتفورمين ، بيوجليتازون ، أو روزيجليتازون والميتفورمين ، كان إجمالي حدوث ردود الفعل السلبية ، نقص السكر في الدم ، ووقف العلاج بسبب ردود الفعل السلبية السريرية مع JANUVIA مماثلة للدواء الوهمي. في تركيبة مع glimepiride ، مع أو بدون metformin ، كان إجمالي حدوث ردود الفعل السلبية السريرية مع JANUVIA أعلى من الدواء الوهمي ، ويرتبط في جزء منه إلى ارتفاع نسبة حدوث نقص السكر في الدم (انظر الجدول 3) ؛ كان حدوث انقطاع بسبب ردود الفعل السلبية السريرية مماثلة للدواء الوهمي. شملت دراستان من العلاجات الأحادية التي تخضع للعلاج الوهمي ، وهي واحدة من 18 و 24 أسبوعًا ، المرضى الذين عولجوا بجراندوفي 100 ملغ يوميًا ، وجانوفيا 200 ملغ يوميًا ، وهمي. وأجريت أيضا خمس دراسات العلاج المركب الإضافية التي تسيطر عليها وهمي: واحد مع الميتفورمين. واحد مع بيوجليتازوني. واحد مع الميتفورمين وروزيجليتازون. واحد مع glimepiride (مع أو بدون ميتفورمين) ؛ واحد مع الأنسولين (مع أو بدون ميتفورمين). في هذه التجارب ، تم اختيارهم بصورة عشوائية المرضى الذين يعانون من عدم كفاية تحكم نسبة السكر في الدم على جرعة ثابتة من العلاج في الخلفية إلى إضافة العلاج مع JANUVIA 100 ملغ أو وهمي. ردود الفعل السلبية ، باستثناء نقص السكر في الدم ، وذكرت بغض النظر عن تقييم المحقق من السببية في 5 ٪ من المرضى الذين عولجوا مع JANUVIA 100 ملغ يوميا وأكثر شيوعا من المرضى الذين عولجوا بالغفل ، في الجدول 1 للتجارب السريرية لمدة 18 أسبوع على الأقل. تظهر حالات نقص السكر في الدم في الجدول 3. الجدول 1: الدراسات السريرية التي تسيطر عليها بلاسيبو من JANUVIA Monotherapy أو الجمع بين العلاج مع Pioglitazone ، Metformin + Rosiglitazone ، أو Glimepiride +/- Metformin: التفاعلات الضائرة (باستثناء نقص السكر في الدم) ذكرت في 5 ٪ من المرضى وأكثر شيوعا من المرضى الذين يعانون دواء وهمي ، بغض النظر عن تقييم باحث عن السببية * وحيد (18 أو 24 أسبوعًا) عدد المرضى (٪) جانويدجا 100 ميلي غرام دواء = 443 ن = 363 التهاب البلعوم الأنفي 23 (5). 3) الجمع مع Pioglitazone (24 أسبوعًا) JANUVIA 100 mg + Pioglitazone Placebo + Pioglitazone N = 175 N = 178 العدوى في الجهاز التنفسي العلوي 11 (6.
9) مزيج مع الميتفورمين + روزيغليتازون (18 أسبوعًا) جانوفيا 100 ملجم + ميتفورمين + روزيغليتازون بلاسبو + ميتفورمين + روزيغليتازون N = 181 N = 97 عدوى الجهاز التنفسي العلوي 10 (5. 1) تركيبة مع Glimepiride (+/- Metformin) (24 أسبوعًا) JANUVIA 100 mg + Glimepiride (+/- Metformin) Placebo + Glimepiride (+/- Metformin) N = 222 N = 219 Nasopharyngitis 14 (6. 3) * النية في علاج السكان في دراسة لمدة 24 أسبوعا من المرضى الذين يتلقون JANUVIA كعلاج الجمع بين الجمع مع الميتفورمين ، لم تكن هناك ردود فعل سلبية ذكرت بغض النظر عن تقييم المحقق من السببية في 5 ٪ من المرضى وأكثر شيوعا من في المرضى الذين أعطوا العلاج الوهمي. في دراسة استمرت 24 أسبوعًا للمرضى الذين تلقوا جانوفيا كعلاج إضافي للأنسولين (مع أو بدون ميتفورمين) ، لم تكن هناك أي ردود فعل سلبية تم الإبلاغ عنها بغض النظر عن تقييم الباحثين للسببية في 5٪ من المرضى وأكثر شيوعًا من المرضى الذين تلقوا علاجًا وهمياً ، باستثناء نقص السكر في الدم (انظر الجدول 3). جرعة msm دواء جانوفيا طيرانفي دراسة JANUVIA كعلاج الجمع بين الجمع مع الميتفورمين وروزيجليتازون (الجدول 1) ، من خلال أسبوع 54 ورد ردود الفعل السلبية بغض النظر عن تقييم المحقق من السببية في 5 ٪ من المرضى الذين عولجوا مع جانوفيا وأكثر شيوعا من المرضى الذين عولجوا بدواء وهمي كانت: عدوى الجهاز التنفسي العلوي (جانوفيا ، 15. في تحليل مجمَّع للدراستين الوحشيتين ، الوظيفة الإضافية لدراسة الميتفورمين ، والإضافة إلى دراسة بيوجليتازون ، كان وقوع بعض الأعراض الجانبية المعدية المعوية في المرضى الذين عولجوا بجانوفيا كما يلي: ألم البطن (جانوفيا 100 ملغ ، 2. في دراسة إضافية لمدة 24 أسبوعًا للعلاج الموضعي بالغفل ، مع sitagliptin بالاشتراك مع الميتفورمين ، تظهر التفاعلات الضائرة (بغض النظر عن تقييم الباحثين للسببية) في 5٪ من المرضى في الجدول 2. الجدول 2: العلاج المبدئي مع تركيبة Sitagliptin و Metformin: تم الإبلاغ عن التفاعلات الضارة (بغض النظر عن تقييم الباحث عن السببية) في 5٪ من المرضى الذين يتلقون العلاج المختلط (وأكبر من المرضى الذين يتلقون الميتفورمين وحده ، Sitagliptin وحده ، وهمي) * عدد المرضى (٪) الدواء الوهمي N = 176 Sitagliptin (JANUVIA) 100 mg QD N = 179 Metformin 500 or 1000 mg bid N = 364 Sitagliptin 50 mg bid + Metformin 500 or 1000 mg bid N = 372 Upper Respiratory Infection 9 (5. البيانات المجمعة للمرضى نظرا لجرعات أقل وأعلى من الميتفورمين. في دراسة لمدة 24 أسبوع للعلاج الأولي مع جانوفيا بالاشتراك مع بيوجليتازون ، لم تكن هناك أي ردود فعل سلبية ذكرت (بغض النظر عن تقييم الباحثين للسببية) في 5 ٪ من المرضى وأكثر شيوعا من المرضى الذين أعطوا بيوجليتازون وحده. لم يلاحظ أي تغيرات ذات مغزى سريريًا في العلامات الحيوية أو في تخطيط القلب الكهربائي (بما في ذلك الفترات الزمنية في QTc) في المرضى الذين عولجوا بجانوفيا. في تحليل مجمَّع لـ 19 تجربة سريرية مزدوجة التعمية شملت بيانات من 10246 مريضاً تم اختيارهم عشوائياً لتلقي sitagliptin 100 ملغ / يوم (N = 5429) أو التحكم المقابل (النشط أو الغفل) (N = 4817) ، كان معدل الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد 0. 1 لكل 100 مريض - سنة في كل مجموعة (4 مرضى مع حدث في 4708 مريض - سنوات من أجل sitagliptin و 4 مرضى مع حدث في 3942 مريضًا من أجل السيطرة). [انظر التحذيرات والاحتياطات] نقص السكر في الدم في جميع الدراسات (N = 9) ، واستندت ردود الفعل السلبية لنقص السكر في الدم على جميع التقارير من نقص السكر في الدم أعراض. لم يكن قياس الجلوكوز في الدم متزامناً مع أن معظم (74٪) من حالات نقص السكر في الدم كانت مصحوبة بقياس جلوكوز الدم 70 ملغم / ديسيلتر. عندما كان januvia مع sulfonylurea أو الأنسولين ، كانت نسبة المرضى الذين يعانون من رد فعل واحد على الأقل من نقص السكر في الدم أعلى مما كانت عليه في المجموعة الثانية المقابلة (الجدول 3).جرعة msm دواء جانوفيا جديدةالجدول 3: حدوث ومعدل نقص السكر في الدم * في الدراسات السريرية التي تسيطر عليها بلاسيبو عندما تم استخدام جانوفيا كعلاج إضافي إلى جليمبيريد (مع أو بدون ميتفورمين) أو الأنسولين (مع أو بدون ميتفورمين) ، بغض النظر عن تقييم الباحثين للسببية الإضافية إلى Glimepiride (+/- Metformin) (24 أسبوعًا) JANUVIA 100 mg + Glimepiride (+/- Metformin) Placebo + Glimepiride (+/- Metformin) N = 222 N = 219 بشكل عام (٪) 27 (12). 0) إضافة إلى الأنسولين (+/- ميتفورمين) (24 أسبوعًا) جانوفيا 100 ملغ + أنسولين (+/- ميتفورمين) دواء + إنسولين (+/- ميتفورمين) N = 322 N = 319 الإجمالي (٪) 50 (15). 3) * استندت ردود الفعل السلبية من نقص السكر في الدم على جميع التقارير من نقص السكر في الدم أعراض ؛ لم يكن مطلوبا قياس الجلوكوز المتزامن ؛ نية إلى علاج السكان. تم تعريف الأحداث الشديدة من نقص السكر في الدم بأنها تلك الأحداث التي تتطلب المساعدة الطبية أو تظهر مستوى منخفض / فقدان الوعي أو الاستيلاء. في تحليل مجمعة للدراسات وحيد اثنين ، والإضافة إلى دراسة ميتفورمين ، والإضافة إلى دراسة بيوجليتازون ، كان الوقوع الشامل من ردود الفعل السلبية لنقص السكر في الدم 1. 2 ٪ في المرضى الذين عولجوا مع JANUVIA 100 ملغ و 0. 9 ٪ في المرضى الذين عولجوا مع الدواء الوهمي. في دراسة JANUVIA كعلاج الجمع بين الجمع مع الميتفورمين وروزيجليتازون ، كان الوقوع الكلي لنقص السكر في الدم 2. 2 ٪ في المرضى الذين يعانون من الإضافات جانوفيا و 0. 0 ٪ في المرضى الذين يعطون العلاج الوهمي الإضافي خلال الأسبوع 18.خلال الأسبوع 54 ، كان المعدل العام لنقص السكر في الدم 3. 9 ٪ في المرضى الذين يعانون من الإضافات JANUVIA و 1. 0 ٪ في المرضى الذين يعانون من الدواء الوهمي إضافة. في 24-الأسبوع ، دراسة العوامل العلاجية التي تسيطر عليها بلاسيبو من العلاج الأولي مع JANUVIA بالاشتراك مع الميتفورمين ، كان معدل حدوث نقص السكر في الدم 0. جرعة msm دواء جانوفيا كلمات6 ٪ في المرضى الذين تلقوا العلاج الوهمي ، 0. 6 ٪ في المرضى الذين أعطوا جانوفيا وحدها ، 0. 8 ٪ في المرضى الذين يعطون ميتفورمين وحده ، و 1. 6 ٪ في المرضى الذين يعانون من JANUVIA بالاشتراك مع الميتفورمين. في دراسة JANUVIA كعلاج أولية مع بيوجليتازون ، مريض واحد مع JANUVIA شهدت حلقة شديدة من نقص السكر في الدم. لم تكن هناك نوبات خطيرة لنقص السكر في الدم ذكرت في دراسات أخرى ما عدا في الدراسة التي تنطوي على التناول المتزامن مع الأنسولين. الاختبارات المعملية عبر الدراسات السريرية ، كان حدوث ردود الفعل الجانبية المختبرية مماثلة في المرضى الذين عولجوا مع جانوفيا 100 ملغم مقارنة مع المرضى الذين عولجوا بدواء وهمي. لوحظ زيادة صغيرة في عدد خلايا الدم البيضاء (WBC) بسبب زيادة في العدلات. لا تعتبر هذه الزيادة في WBC (من حوالي 200 خلية / ميكروجل مقابل همي ، في أربع دراسات سريرية مضبوطة بالغفل ، مع متوسط خط الأساس لبركان الدم البيضاء لما يقرب من 6600 خلية / ميكرولتر) ذات صلة سريريًا. في دراسة استغرقت 12 أسبوعًا لـ 91 مريضًا يعانون من قصور كلوي مزمن ، تم اختيارهم بصورة عشوائية 37 مريضًا يعانون من قصور كلوي معتدل إلى JANUVIA 50 ملغ يوميًا ، في حين تم اختيارهم بصورة عشوائية 14 مريضًا يعانون من نفس الفشل الكلوي. وقد لوحظ متوسط (SE) زيادة في كرياتينين المصل في المرضى الذين عولجوا مع جانوفيا [0. 04)] وفي المرضى الذين عولجوا بدواء وهمي [0. غير معروف الأهمية السريرية لهذه الزيادة المضافة في الكرياتينين في الدم نسبة إلى الغفل. تجربة ما بعد التسويق: تم التعرف على تفاعلات جانبية إضافية أثناء استخدام موانع الحمل جانوفيا كإجراء وحيد و / أو بالاشتراك مع عوامل أخرى مضادة لفرط السكر.. ولأن هذه التفاعلات يتم الإبلاغ عنها طواعية من مجموعة ذات حجم غير مؤكد ، فليس من الممكن بشكل عام تقدير تواترها بشكل موثوق أو إنشاء علاقة سببية مع التعرض للعقاقير.. تفاعلات فرط الحساسية بما في ذلك الحساسية المفرطة ، وذمة وعائية ، والطفح الجلدي ، الشرى ، التهاب الأوعية الجلدية ، وحالات الجلد التقشري بما في ذلك متلازمة ستيفنز جونسون [انظر التحذيرات والاحتياطات] ؛ ارتفاعات الأنزيمات الكبدية. التهاب البنكرياس الحاد ، بما في ذلك التهاب البنكرياس النزفي المميت وغير المميت [انظر الدلائل والاستعمال ؛ المحاذير والإحتياطات]؛ تدهور وظائف الكلى ، بما في ذلك الفشل الكلوي الحاد (الذي يتطلب في بعض الأحيان غسيل الكلى) [انظر التحذيرات والاحتياطات] ؛ التهاب المفاصل الحاد والمُعَوِّل [انظر التحذيرات والتدابير الوقائية] ؛ الفقعان الفقاعي [انظر التحذيرات والتدابير الوقائية] ؛ الإمساك. القيء. صداع الراس؛ ألم عضلي. ألم في الأطراف ألم في الظهر؛ الحكة.نظرة عامة التقييمات (125) ملحق حقائق مثبت بودرة مؤكد سعر خالي من السكر مجاناً كمكمل غذائي ، قم بخلط حصة واحدة (مغرفة على مستوى واحد) من ISO-AMINO مع 8 أوقية من الماء. حرك أو يهز ويستهلك أثناء التمرين في أيام التدريب ، أو طوال اليوم في أيام التدريب وغير التدريب. Stack ISO-AMINO مع Game Day و / أو CLA Powder للحصول على نتائج محسنة. 1 Scoop 8oz Water Shake Well An Amino That Tastes Good؟ ليس لها علاقة بالعلوم أو الفعالية - ولكن من المهم أن تستمتع بما أنفقته على المال الذي كسبته. هذا هو المكان الذي تقف فيه ISO-AMINO كقائد واضح. حققت شركة MAN Sports تقدمًا هائلًا في أنظمة النكهة لتوفير نكهات فريدة من نوعها وفريدة من نوعها. جرب أي من نكهاتنا الفريدة من تايجرز بلود تو دوركس ، و Sour Batch to Sweet Delish ، وسوف تضغط بقوة لإيجاد النكهات التي تقترب أو تكمّل أم لا! نظيفة لا اصطناعية الألوان أو الأصباغ لا يحتوي ISO-AMINO على أي ألوان أو أصباغ اصطناعية ، ويكاد يخلط تمامًا في الماء! هذا شيء تريد رشفة طوال اليوم! يخلط مثل السكر في الماء كانت الخلط من أقصى درجات القلق عند إنشاء ISO-AMINO. لا يمكن على الاطلاق أن تكون تلك التعويم المزعج . كان من الضروري أن يخلط مثل السكر في الماء ، ونظرا لكونه BCAAs عالية الجودة ، فإنه يفعل ذلك تماما! يستغرق وقتا أطول. إن صنع الدُفعات الصغيرة ليس بالأمر السهل ، ولكنه الطريقة الوحيدة التي نعرف كيف نقدم الجودة الفائقة في كل زجاجة نطلبها. نحن نفخر بعملنا DO IT RIGHT - أو DON & apos؛ T DO IT ALL. كمية لكل حصة ٪ القيمة اليومية * السعرات الحرارية 0 الكولسترول 0 مجموع الدهون 0 الصوديوم 0 السكر 0 ISO-AMINO Formula L-Leucine (فورية ، فائقة الذوبان) 2500 ملغ ** L- فالين (فورية ، فائقة الذوبان) 1250mg ** L- Isoleucine (مستحضر ، قابل للذوبان بشكل كامل) 1250mg ** التوجيهات: كمكمل غذائي ، اخلط حصة واحدة (مغرفة على مستوى واحد) من ISO-AMINO مع 8 أوقية من الماء. حرك أو يهز ويستهلك أثناء التمرين في أيام التدريب ، أو طوال اليوم في أيام التدريب وغير التدريب. Stack ISO-AMINO مع Game Day و Glutamine Peptides و / أو CLA Powder للحصول على نتائج محسنة. المكونات الأخرى: حامض الستريك ، النكهات الطبيعية والاصطناعية ، سوكرالوسي ، ثاني أكسيد السيليكون ، اسيسولفام البوتاسيوم (Ace-K) ، مالتودكسترين. تحذير من مسببات الحساسية: تم تصنيع هذا المنتج على معدات معالجة المنتج التي قد تحتوي على الحليب والبيض وفول الصويا وجوز الشجر والفول السوداني والقمح والأسماك والقشريات والمحار.
المحتوى "لم نتمكن من العثور على أي نتائج لـ" مصطلح البحث "، وفيما يلي بعض المنتجات التي قد تعجبك" 202 النتائج سواء كنت تفضل قضاء بعض الوقت في البحث عن الطيور المائية في الصيد أو ممارسة مهاراتك في الرماية في النطاق ، البنادق نصف الآلية متوفرة في عدة مقاييس مختلفة لتناسب طلبك. عندما يتعلق الأمر بالبنادق في هذه الفئة ، فإن البنادق البخارية شبه المقاسة ذات 12 مقياس هي خيار شائع لسرعتها الفريدة وتصميمها البسيط. ومع ذلك ، فإن البنادق البخارية شبه المقياس 20 و 28 تقدم ارتدادًا منخفضًا ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للرماة المبتدئين والشباب وذات الإطار الصغير ، بالإضافة إلى أولئك الذين يشاركون في إطلاق السكيت الترفيهي أو التنافسي. يمكنك الاطلاع على مجموعة متنوعة من البنادق ، بما في ذلك أساليب الضخ والإفراط في التصويب وأسلوب التصوير المفرد ، للعثور على سلاح ناري مناسب لك. ميزات شبه البندقية التلقائية مع العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، قد تكون لاحظت مجموعة متنوعة من الميزات المتاحة على البنادق نصف الآلية. إذا كنت تخطط لتخصيص بندقية الصيد النصف تلقائية ، فابحث عن الموديلات التي تأتي مجهزة بقضبان Picatinny أو رافعات نطاق ناتئ والتي تسمح لك بإضافة البصريات وغيرها من الملحقات. تمنحك الحذاء البارد مع طبعات الكامبو مخبأة في الحقل ، في حين تساعدك المناظير الأمامية من الألياف البصرية على تحقيق هدفك من خلال تحسين الدقة. لمزيد من الراحة ، اختر البنادق شبه التلقائية مع منصات الارتداد الماصة للصدمات ، والتي تساعد أيضًا على منع الانزلاق لتحسين الدقة عند التصوير.
ملاحظة: تعتمد هذه المقالة على الأبحاث التي تستخدم المصادر المذكورة هنا بالإضافة إلى التجربة الجماعية لمجلس مراجعة الاختبارات المختبرية على الإنترنت.. يتم مراجعة هذه المقالة بشكل دوري من قبل هيئة التحرير ويمكن تحديثها كنتيجة للمراجعة. سيتم إضافة أي مصادر جديدة تم الاستشهاد بها إلى القائمة وتمييزها عن المصادر الأصلية المستخدمة. للوصول إلى المصادر عبر الإنترنت ، انسخ عنوان URL والصقه في متصفحك. المصادر المستخدمة في المراجعة الحالية أهاروني ، R. آلية عمل أسيتات جلاتيرامير في التصلب المتعدد وما بعده. كوم / العلم / من المادة / PII / S1568997212002443. أطلس مرض التصلب العصبي المتعدد 2013: مشكلة عالمية متنامية مع عدم مساواة واسعة النطاق. ما هو مرض التصلب العصبي المتعدد؟ متاح عبر الإنترنت على http: // www. التغييرات في أنواع مرض التصلب المتعدد (أو نوع). غزاله / NationalMSSociety / وسائل الإعلام / MSNational / المخططات البيانية الرسومات / new_MSdiseasecourses_table.
كرياتين توين لاب جديد ثاني عشرغزاله / مللي المعلومات / نظرة عامة / المحتملة-الأسباب /. المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. مرض التصلب المتعدد: الأمل من خلال البحث. GOV / اضطرابات / multiple_sclerosis / detail_multiple_sclerosis. تحديد المسار السريري لمرض التصلب المتعدد ؛ تنقيحات عام 2013. المصادر المستخدمة في التعليقات السابقة Thomas، Clayton L. شركة ديفيس ، فيلادلفيا ، بنسلفانيا [الطبعة 18]. [موسبي & أبوس]؛ [س] تشخيصيّة ومختبرة إختبار مرجعيّة طبعة خامسة: [موسبي]، [ك.]. MedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 000737. حول مرض التصلب العصبي المتعدد ما هو التصلب المتعدد؟ الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد [المعلومات على الإنترنت]. GOV / health_and_medical / اضطرابات / multiple_sclerosis. MedlinePlus Medical Encyclopedia [معلومات على الإنترنت]. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 003631. التصلب المتعدد والأمراض ذات الصلة ، مقدمة. The Merck Manual Second Home Edition [معلومات على الإنترنت].كرياتين توين لاب جديد ثاني شاهد نتنظرة عامة على مرض التصلب العصبي المتعدد. MSNursing ، NMSS [معلومات على الإنترنت]. مرض التصلب المتعدد: الأمل من خلال البحث. GOV / health_and_medical / الحانات / multiple_sclerosis. الغلوبولين المناعي G، CSF Index و Immunoglobulin G / Albumin Ratio، CSF. دليل ARUP لاختبار المختبرات السريرية [معلومات على الإنترنت]. كوم / أدلة / CLT / الاختبارات / clt_al9b. النطاقات الوليدية الدقيقة والتصلب المتعدد. دليل ARUP لاختبار المختبرات السريرية [معلومات على الإنترنت]. كوم / أدلة / CLT / الاختبارات / clt_112b. دليل ARUP لاختبار المختبرات السريرية [معلومات على الإنترنت]. كوم / أدلة / CLT / الاختبارات / clt_a94b. مرض التصلب المتعدد: الأمل من خلال البحث.كرياتين توين لاب جديد ثاني يوتيوبGOV / اضطرابات / multiple_sclerosis / detail_multiple_sclerosis. PLAINTALK: كتيب عن مرض التصلب العصبي المتعدد للأسر. غزاله / الوسائط المتعددة مكتبة / كتيبات / إدارة رئيسية، تغييرات / مؤشر. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine. غزاله / حوالي متعددة التصلب / ما-WE-المعرفة حول مللي / العلاج / الأدوية / انترفيرون بيتا-1B / مؤشر. غزاله / حوالي متعددة التصلب / ما-WE-المعرفة حول مللي / تشخيص مللي / مؤشر. غزاله / مللي السريرية الرعاية شبكة / الموارد السريرية وأدوات / الأساسية في المناهج الدراسية / تشخيص-التصلب المتعدد /-معايير التشخيص / مؤشر. (14 أغسطس 2012) المعهد الوطني لاضطرابات الجهاز العصبي والسكتة الدماغية. GOV / اضطرابات / multiple_sclerosis / multiple_sclerosis. متاحة على الانترنت في HTTP: // emedicine.
CGP - Fruit Punch (400 Grams Powder) شكل: مسحوق النكهة: Fruit Punch حجم الحصة: 1 SCOOP (10 GM) عدد الوجبات: 40 حصص السعر لكل وجبة: ($ 0. 65 / serving) الوزن: 400 gm Product Label Fruit Punch C. مثالية لأي مستهلك يطلب جودة فائقة ، نتائج لا هوادة فيها ، ويتطلع إلى زيادة كتلة العضلات ، والقوة ، والتحمل ، وزيادة التعزيز المادي. مضمون! مكرسة لتصنيع المكملات الغذائية عالية الجودة ، مدعومة بالبحوث العلمية والتي صاغها طبيب ، كان الأيض التغذية أول من أدخل الكرياتين-غليسير-فوسفات إلى السوق. مشهود من قبل الأطباء والرياضيين والمستهلكين على حد سواء ، C. لديه التميز في تقديم طاقة عزم الدوران النقية العضلية في ملحق الكرياتين المستقر والملائم القابل للامتصاص 100٪. على عكس الكرياتين مونوهيدرات الذي يتحول في الغالب إلى: الكرياتينين "(وهو نوع سامة وغير قابل للاستخدام من الكرياتين) مرة واحدة مختلطة في السائل ، C. التركيب الكيميائي هو ما يكفي من المزيج ليتم مزجه في الماء أو المشروبات الأخرى دون أي تدهور يؤثر على منتجات كرياتين أخرى. قادر على تسريع الامتصاص في مسار الجهاز الهضمي عبر مسار متخصص ، وبالتالي القضاء على جميع الآثار الجانبية السلبية مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان المرتبط بأكثر المنتجات خلقًا. لا يزال التركيب الكيميائي المرتبط بالفوسفات متفوقًا تمامًا ويتم استيعابه بشكل غير مباشر في مجرى الدم. معدل امتصاص عالي ، "مرحلة التحميل" أو مشروبات الكربوهيدرات العالية غير مطلوبة ، مما يسمح لـ C. لاستخدامها من قبل الأفراد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. إطالة القدرة على التحمل البدني ، ولكنها أيضًا تحسن من استخدام المغذيات واستعادة العضلات مما يجعلها مكملًا أساسيًا في أي تمرين رياضي أو رياضي..
كرياتين جيم مصر جوجل سوريمتفوقة على الكرياتين Monohydrate المشغلات صلابة العضلات عضلات تضخيم تضخيم العضلات ويحسن زيادة الأوعية الدموية ATP إنتاج & يطيل التحمل لا النفخ ، لا التشنج ، لا تحميل ، لا السكر اتجاهات المقترحة الاستخدام في أيام التدريب: كمكمل غذائي ، تأخذ 1 مغرفة مع 8-10oz من الماء البارد أو العصير 30-40 دقيقة قبل التدريب. الاستخدام المقترح في أيام عدم التدريب: كمكمل غذائي ، خذ ملعقة واحدة من 8-10 أوقية من الماء البارد أو العصير. ملاحظة: لمزيد من التحمل البدني ، ومضخات العضلات ، وزيادة القوة ، إضافة 1 حصة من C. إلى أي ملحق ما قبل التدريب أو غيرها من منتجات التغذية الأيضية لزيادة تعزيز النتائج المرجوة. |